Les exercices en sophrologie sont simples, facilement réalisables par tous et peuvent s’adapter aux contraintes physiques de chacun.

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Ils sont basés sur :

• la respiration contrôlée afin de faciliter l’oxygénation du corps et le contrôle des émotions,

• la détente musculaire afin de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer sous l’effet de contractions et relâchement des chaînes musculaires,

• la suggestion mentale avec pour objet la visualisation d’images, de souvenirs ou de situations futures positives afin de se remémorer ou de créer des ressentis agréables.